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Coco is a young Beauty Vlogger dedicated to her natural hair. She has so many followers on social media and spreads her love and good spirit around the world. She is one of my favorite Instagrammers and today she explains how she was able to get her natural hair so long and healthy.

Me:  How long have you been Natural?
Coco:  I've been natural for four years.

Me:  4 Years! Great! Your hair is pretty long... Why did you decide to go natural? What current length are you at now?
Coco:  I was tired of my heat damaged hair and I fell in love with Bre's hair ( from ANTM) it was so huge and gorgeous! My hair is currently 3-4 inches shy of waist length so I guess mid back length.
 
Brittany "Bre" Scullark from American Next Top Model
Photo by ANTM

Me: Do you have any length goals? If yes what are they?
 Coco:  But yes I have hair goals. My goal is to have bra strap length curly hair and hip length straight hair. 

 Me:  Do you have any specific regimen?
 Coco:  I do! I make sure to deep condition my hair at least once a week and I co wash or detangle about every three days.

 Me:  How did you figure out your regimen in the first year? For newbies, it is extremely difficult... What is the most important thing you have learned about your hair?
 Coco:  I've honestly been doing kind of the same thing since day one. Wash n gos lol. I think I just learned to listen to my hair instead of trying to make it do what I want it to do.

Me:  Do you have any favorite products?
Coco:  Yes I love the Mane Choice deep conditioner, Mixed Chicks leave-in, Hairfinity hair vitamins and also Karens Body Beautiful pomegranate conditioner.

Me:  What is your best advice for new natural hair sisters?
Coco:  I would say to love your hair and embrace every stage. I've noticed that a lot of new naturals get so caught up in trying to get hair like their favorite youtuber or instagramers. I think is great to be inspired but it's so important to love your self and never try to copy or be someone else.


I had a pleasure asking her for advice. She is really sweet!
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Youtube-@lifewithcoco2
Facebook Page-@Lifewithcoco


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(French)

 Coco est une jeune Vlogger de beauté dédiée à ses cheveux naturels . Elle a autant d'adeptes sur les médias sociaux et propage son amour et bon esprit dans le monde entier . Elle est l'une de mes préférés Instagrammers et aujourd'hui, elle explique comment elle a réussi à obtenir ses cheveux naturels si longtemps et en bonne santé .

 Moi: Combien de temps avez-vous été naturelle ?
Coco : J'ai été naturelle depuis quatre ans.

 Moi: 4 ans ! Super! Vos cheveux sont assez long ... Pourquoi avez-vous décidé de faire le big chop ? Quelle est la longueur actuelle de vos cheveux ?
Coco : J'étais fatiguée de mes cheveux endommagés par l'usage des  fer à lisser et je suis tombée amoureuse des cheveux de Bre ( de American Next Top Model) c'était tellement énorme et magnifique! Mes cheveux sont actuellement de 8-10 cm de longueur de taille , donc je suppose mi longueur du dos .

Moi: Avez-vous des objectifs de longueur ? Si oui, quels sont-ils?
 Coco : Mais oui j'ai des objectifs de cheveux . Mon but est d'avoir les cheveux bouclés de la longueur de la hanche quand ils sont lissés.

  Moi: Avez vous un régime spécifique ?
 Coco : Oui! Je m'assure d'utiliser le revitalisant en profondeur au moins une fois par semaine et je co-wash* ou démêle environ tous les trois jours.

 Moi: Comment avez- vous trouver votre régime dans la première année ? Pour les débutants , il est extrêmement difficile ... Quelle est la chose la plus importante que vous avez appris de vos cheveux ?
 Coco : Je n'ai honnêtement fais un peu la même chose depuis le premier jour . Wash n go** lol . Je pense que j'ai appris à écouter mes cheveux au lieu d'essayer de lui faire faire ce que je veux faire .

Moi: Avez-vous des produits préférés ?
Coco : Oui j'aime le revitalisant en profondeur Mane choix , Mixed Chicks Démêlant sans rinçage , vitamines cheveux Hairfinity et aussi Karens Body Beautiful démêlant a la grenade.

 Moi: Quel est votre meilleur conseil pour les sœurs naturelles?
Coco : Je dirais d'aimer vos cheveux et embrasser toutes les étapes . J'ai remarqué que beaucoup de nouvelles naturelles sont préoccupées a l'idée d'obtenir des cheveux comme leur youtubeur ou Instagrameurs préférées . Je pense que c'est génial d' être inspiré , mais il est si important d'aimer soi-même ses cheveux  et ne jamais essayer de copier ou être quelqu'un d'autre.

J'ai eu un grand plaisir à lui demander des conseils . Elle est vraiment adorable !
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This hair style is a really fun and also very elegant protective style. My natural and relaxed sisters can use it for any type of events (wedding, work, club). Either way, you will look beautiful with it!
I've tried it myself and I can tell you I loved it! I rocked this hairstyle for more than 2 weeks. You can see the pictures below.


1pack of Marley hair 
Brush for smoothing
Elastic Bands 1-4
Styling Gel (Eco gel)
Bobby Pins
Blow Dryer (optional)
Satin Scarf





Secure your hair in a ponytail with an elastic band. Use your brush and the gel to help smooth your hair into the ponytail. For short or transitioning hair, use a good amount of gel. Take your Marley hair out of the bag. Leave the rubber band on the hair. Take the rubber band and wrap the Marley hair around your ponytail. Use your bobby pins to secure the Marley hair to the lower part of your ponytail. As you wrap add hair pins to keep the Marley hair in tact. Tie your satin scarf prior to bedtime.


Check out this video tutorial below for more details:



Remember, you can use different hair color if you desire and you can style your bun in so many different ways. 

Have fun with it! That's the purpose!


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(French)

 Cette coiffure est une coiffure de protection vraiment amusante et aussi très élégante . Mes sœurs naturelles et défrisées peuvent l'utiliser pour tout type d'événements ( mariage , travail , club ) . 
Je l'ai essayée moi-même et je peux vous dire que je l'adore! J'ai porté cette coiffure pendant plus de 2 semaines. Vous pouvez le constater sur les photos.

 Vous aurez besoin :

 1paquet de mèches Marley
1 brosse a cheveux
Bandes élastiques 1-4
Du Gel ( gel Eco )
Des épingles a cheveux
Séchoir (facultatif )
écharpe en satin

 Fixez vos cheveux en queue de cheval avec un élastique . Utilisez votre brosse et le gel pour aider à lisser vos cheveux . Pour les cheveux courts ou en transition , utilisez une bonne quantité de gel . Prenez le paquet de mèches Marley et laissez l'élastique sur les cheveux . A l'aide du meme élastique, enrouler les cheveux autour de votre queue de cheval. Utilisez vos épingles à cheveux pour sécuriser les mèches . Attachez votre écharpe de satin avant  d'aller vous coucher .
Vous pouvez regarder cette vidéo ci-dessus pour plus de détails :

 N'oubliez pas, vous pouvez utiliser différentes couleurs de cheveux si vous le désirez et vous pouvez coiffer votre chignon de toutes les façons différentes .

 Amusez-vous bien ! C'est le but !

Spring is already here and you know what it means-- it is time to put away those heavy coats and boots. Let's welcome the sun in our skin with some shorts, sandals and cute sundresses. But before that, we need to pamper our skin after the damages caused by the harsh winter. 
So, this is my top 7 products to get your skin ready for the Spring (these are products that I love and I'm still using):

Shea Sugar Body Scrub

 Exfoliate your skin once a week to get rid of all the dead skin accumulated during the winter.
-Certified Organic Shea Butter: skin repairing & moisturizing, anti-aging, promotes elasticity
-Mango Puree: packed with vitamins, minerals and anti-oxidants, prevents drying of the skin and formation of wrinkles, healing and protective
-Safflower Seed Oil: deep moisturizer
-Evening Primrose Oil: rejuvenating and anti-aging agent
-Sweet Almond Oil: improves complexion and retains natural sheen
-Avocado Oil: reduces sun damage/age spots, hydrates
-Macadamia Seed Oil: excellent skin moisturizer and protector, High in essential fatty acids for dry skin and scarring, effective antioxidant
-Orange Oil: supports collagen formation, detoxifying, repairs sun damaged skin
-Paraben Free and No Formaldehyde donors
-Made in the USA
-Not tested on animals
Price:$5.98 on Walmart

Boscia Luminizing Black Mask
Use it on your face once or twice a week and get rid of impurities. It is a peel off mask that will brighten, detoxify and purify your skin.
-Made with a premier-quality clay
-Its deep-cleansing properties draw out dirt and oil. 
-Other natural ingredients go to work exfoliating skin and refining pores. 
-Powerful antioxidants shrink pores, firm skin, and reduce inflammation. 
-It is formulated Without: Parabens, Sulfates, Synthetic Fragrances, Synthetic Dyes, Petrochemicals, Phthalates, GMOs, Triclosan.

Price: $34 on Sephora




Revlon Pedi-expert Kit

Save some money by getting your pedicure at home. I've stopped spending money at the nail salon. I can go once in a while but I enjoy pampering myself at home. I take one day out of the week to take care of my nails. I do it once every 2-3 weeks.

-Removes calluses and smoothes feet
-Quick, easy and mess-free
-No need to purchase replacement blades
-Kit includes: nail file, nail clippers and foot file

Price:$25.99 on Amazon.com









Pure raw Shea butter

After scrubbing, it is important to moisturize your skin. I exfoliate my skin in the shower and while my skin is still humid I apply the Shea butter at night. You can also apply your favorite moisturizer followed by a coat of Shea butter.

-Shea butter has Vitamins A and E, which are absorbed easily by the skin and stimulate the production of collagen. 
-Shea butter acts as a natural sunscreen by providing protection against the ultraviolet radiations of sun. 
-It has anti-inflammatory properties: It helps healing scars, eczema, blemish, stretch marks*...

Get your Shea butter for $14.79 at The Vitamin Shopp


Monoi Oil from Carol's Daughter

Treat and strengthen your hair with Monoi oil. My sister introduced me to it few years ago and I love it. 
-This lightweight, silicone-free, miracle oil reverses and prevents damage to even the most distressed hair caused by heat-styling, color-treating and chemical straightening.
-Protects your hair from all damage
-Its strengthening power comes from Monoi Oil
-Restorative oil rebuilds your hair’s structure from the inside out for true repair that doesn’t wash away or weigh hair down like silicones do
-Blended with Mirabelle Plum Seed Oil to restore health and Kukui and Rose Hip Seed Oils to reduce frizz and boost your hair’s natural shine.
-No Silicones, No Parabens, No Petroleum, No Mineral Oil, No Artificial Colors 
Price: $22.50 on Carol's Daughter


Organic Coconut & Hibiscus Curl Enhancing Smoothie By Shea Moisture

This is one of my favorite products. It really works by softening your hair. I previously did a product review on the body lotion from the same brand "Shea Moisture Organic Coconut & Hibiscus" (Click Here to read!)

-Nutrient rich vegetable butters condition hair, restoring moisture, body and shine. Enhances curls, minimizes frizz and provides curl control. For thick, curly hair. Sulfate-free and color-safe.
-Coconut oil: Hydrates and protects hair from heat and chemical damage
-Silk protein: Reduces breakage, strengthens hair, adds smoothness and silkiness
-Neem oil: An age-old ayurvedic oil that strengthens hair and provides brilliant shine
-No parabens, phthalates, paraffin, gluten, propylene glycol, mineral oil, synthetic fragrance, animal testing, PABA, synthetic color, DEA, or animal ingredients

Price:$7.99 on Drugstore



EOS Lip Balm- Strawberry Sorbet


I love, love, love this product! Your body as well as your lips need to recover from the the harsh winter and this lip balm definitely does the work...
-It has long-lasting moisture.
-Contains Shea butter and vitamin E, lip balm is 95% organic, 100% natural, and paraben and petrolatum free.
-Packed with antioxidant-rich vitamin E, soothing Shea butter and jojoba oil, keeps your lips moist, soft and sensationally smooth.


Price: $3.49 on Walgreens



*Source: http://www.stylecraze.com/articles/best-benefits-of-shea-butter-for-skin-hair-and-health/

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(French)
Le printemps est déjà là et vous savez ce que cela signifie - il est temps de mettre de côté les lourds manteaux et les bottes de neige . Accueillons le soleil sur notre peau avec des culottes, des sandales et de belles robes. Mais avant cela, nous avons besoin de prendre soin de notre peau après les dommages causés par l' hiver rigoureux .
Voici donc mon top 7 des produits pour preparer votre peau pour le printemps :

Shea Sugar Body Scrub (Gommage au sucre)

Exfoliez votre peau une fois par semaine pour vous débarrasser de toute peaux mortes accumulées durant l'hiver .
-Beurre de karité bio : gommage réparateur et hydratant , anti-vieillissement , favorise l'élasticité de la peau
- Purée de mangue : emballée avec des vitamines , minéraux et anti-oxydants  pour prévenir le dessèchement de la peau et la formation de rides , Cette purée permet de guérir et de protéger la peau
-L'huile de graines de Safran : hydrate en profondeur
- Huile d'onagre: agent de rajeunissement et anti- vieillissement 
- Huile d'amande douce : améliore le teint et conserve l'éclat naturel
- Huile d'Avocat : réduit les dommages du soleil / les taches de vieillesse , et hydrate la peau
- Huile de graines de Macadamia : excellent hydratant et protecteur , riche en acides gras essentiels pour la peau sèche et la cicatrisation , antioxydant efficace
- Huile d'Orange : prend en charge la formation de collagène , c'est aussi un détoxifiant qui aide à réparer la peau endommagée par le soleil.
- Sans paraben et formaldéhyde
- Fabriqué aux Etats-Unis
- Non testé sur les animaux
Prix ​​: 5,98 $ sur Walmart

Masque Noir Teint Luminineux Boscia 

Utilisez sur votre visage une ou deux fois par semaine. Il aide à  se débarrasser des impuretés . Il s'agit d'un masque de peel off qui éclaire, détoxifie et purifie votre peau .

- Fait avec de l'argile de premiere qualité
- Nettoie la saleté et les résidus du visage .
- Les autres ingrédients naturels travaillent en exfoliant la peau et en raffermissant les pores.
Il possède des antioxydants puissants qui aident à rétrécir les pores et à réduire l'inflammation de la peau .
- Il est formulé sans : parabènes , sulfates , parfums synthétiques , colorants synthétiques , pétrochimie , phtalates ,  OGM , Triclosan .

Prix: $ 34 sur Sephora

Kit Revlon Pedi-expert

Économisez votre l'argent en obtenant votre pédicure à la maison . J'ai arrêté de dépenser de l'argent au salon de manucure . Je peux toujours aller de temps en temps mais j'aime me dorloter à la maison . Je prends un jour dans la semaine pour prendre soin de mes ongles . Je le fais une fois toutes les 2 à 3 semaines .


- Ce kit enlève les callosités et lisse pieds
- Rapide, facile et sans gâchis
- Pas besoin d'acheter des lames de rechange
- Le kit comprend : lime à ongles , coupe-ongles et fichier de pied

Prix: $25,99 sur Amazon.com

Pur beurre de karité à l'etat brut

Après le lavage, il est important d'hydrater votre peau . Je gomme ma peau sous la douche et pendant que ma peau est encore humide j'applique le beurre de karité dans la nuit. Vous pouvez aussi utiliser votre lotion préférée suivie d'une couche de beurre de karité.
-Il contient des vitamines A et E , qui sont facilement absorbées par la peau et stimulent la production de collagène.
-  Il peut agir comme un écran solaire naturel en offrant une protection contre les rayons ultraviolets du soleil.
- Il a des propriétés anti-inflammatoires : Il aide à accélérée la guérison des cicatrices, de l'eczéma, des taches et des vergetures ...
Vous pouvez acheter le beurre de karité pour $ 14,79 à vitamine Shopp ou encore moins cher dans d'autres regions.


Huile de Monoï

Traitez et renforcez vos cheveux avec de l'huile de Monoï . Ma sœur me l'a montré il y'a quelques années et je l'aime énormément .
- Elle est légere et sans silicone et évite d'endommager les cheveux les plus en détresse causés par la chaleur, les coiffures , les teintures et les défrisages.
- Elle protège les cheveux de tous dommages.
-L'huile réparatrice reconstruit la structure de vos cheveux de l'intérieur.
- Mélangée avec l'huile de graines de Mirabelle, qui aide à restorer la santé de vos cheveux et l'huile de Kukui et de graines de Rose musquée qui aident à réduire les frisottis et stimuler l'éclat naturel de vos cheveux.
- Sans silicones, parabens , pétrole , d'huile minérale , colorants artificiels
Prix: 22,50 $ sur Carol's Daughter


Coconut & Hibiscus bio Curl Enhancing Smoothie par Shea Moisture

C'est un de mes produits préférés . Il fonctionne vraiment en adoucissant les cheveux . J'ai déjà donné
mon avis sur la lotion pour le corps provenant de la même marque " Shea Moisture Coconut & Hibiscus bio " ( Cliquez ici pour lire!)

- Riche en beurres végétaux, il aide à revitaliser les cheveux ,il restore l'humidité et la brillance de vos cheveux.  Il améliore boucles, minimise les frisottis. Il rend les cheveux épais et bouclés . Il est sans Sulfate et peut être utilisé sur les cheveux colorés.
- Huile de coco : Hydrate et protège les cheveux contre les dommages de la chaleur et des produits chimiques
-Protéine de soie: Réduit la cassure, fortifie les cheveux , rend les cheveux souples et soyeux
- Huile de Neem : Une huile ayurvédique séculaire qui renforce les cheveux et leur donne de la brillance
- Sans parabens , phtalates ,  paraffine , gluten , propylène glycol , huile minérale , parfum de synthèse , l'expérimentation animale , PABA , couleur synthétique , DEA , ou ingrédients d'origine animale
Prix: 7,99 $ sur Drugstore


EOS Lip Balm - sorbet aux fraises
J'adore, j'adore , j'adore ce produit! Votre corps ainsi que vos lèvres ont besoin de se remettre de  l' hiver rigoureux et ce baume à lèvres fonctionne vraiment ...

- Hydratation de longue durée .
- Contient du beurre de karité et de vitamine E , ce baume à lèvres est 95 % bio, 100 % naturel , et sans paraben et sans vaseline .
- Emballé avec des antioxydants riches en vitamine E. 
- l'huile de jojoba garde vos lèvres humides , doux et lisses.

Prix ​​: $ 3.49 sur Walgreens



 Coconut oil is an edible oil that has been consumed in tropical places. It is a versatile oil. it can also be used for hair and skin. It protects the skin against bacterias and speeds up the healing process. Also, it is able to penetrate the hair shaft, helps with retain the natural moisture retention and strengthens the hair. 

Powered by Superherbalfoods

Coconut oil can be used for hair or face mask or even the skin. This is an example of DIY hair recipe:


Preparation:
Start by whisking the egg yolk until it becomes frothy.
Add the coconut oil and whisk it a little more.
Add 1 cup of water and stir it until it becomes smooth.
Apply on the scalp, massage it thoroughly then let it rest for 5 min. Personally, I like to keep it for 40-45 min. Rinse with cool water. 

I got my coconut oil at Trader Joe's.

I love this oil. It is really light weight and smells wonderful. I use it for cooking, deep conditioning and I also mix it with my skin lotion.



Get your coconut oil now!




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(French)

 L'huile de coco est une huile comestible qui a été consommé dans des endroits tropicaux. C'est une huile polyvalente et elle peut être également utilisée pour les cheveux et la peau. Elle protège la peau contre les bactéries et accélère le processus de guérison. En outre, elle est capable de pénétrer la tige du cheveu, elle permet de conserver la rétention de l'humidité naturelle et renforce les cheveux.
L'huile de coco peut être utilisé pour les cheveux ou avec un masque facial ou même pour la peau. Ceci est un exemple de recette fait-maison de démêlant pour cheveux:

 Préparation:
Commencez par fouetter le jaune d'oeuf jusqu'à ce qu'il devienne mousseux.
Ajouter l'huile de noix de coco et fouetter un peu plus.
Ajouter 1 tasse d'eau et remuer jusqu'à ce qu'il devienne lisse (sans bulle).
Appliquer sur le cuir chevelu, massez soigneusement puis laisser reposer pendant 5 min. Personnellement, je préfère garder pour 40-45 min. Rincer à l'eau froide.
J'ai obtenu mon huile de noix de coco à Trader Joe's. J'adore cette huile et elle est vraiment léger et sent très bon. Je l'utilise pour la cuisson, pour mon démêlant et je la mixe aussi avec ma lotion pour la peau.



I remember about a year ago, when I big chopped my whole hair, I had no idea what to do after. I didn't know if I had to moisture because my hair was too short. I had questions but didn't seem to have the answers and I noticed that plenty of natural sisters goes through the same struggle. I actually big chopped twice. The first time was a disaster!
I decided to make some research in order to find out what was next after the big chop. I was thinking this was my journey, a journey that I will made successful because of my researches and I did:

Moisture! Moisture! And Moisture! 

 My hair was so dry. I started to moisturize daily and I instantly noticed the difference. My hair was softer and even shinier. I thought while having my hair so short I wouldn't need to do anything to it. Wrong!
You have to take care of your hair regardless of how short it is. 

Drink a lot of water & Deep condition your hair!

Once you hydrate your body by drinking water daily, you will see that your hair will thank you later. After constantly moisturizing my hair, I started deep conditioning and my hair LOVED it! It was finally healthier. 

 You are what you eat!

 Have you ever heard that? It is true that you are what you eat. If you eat junk food constantly, your body will not get the natural nutrients that it needs. There are the top 10 food that promote hair growth:





1. Salmon- protein and vitamin D, omega-3 fatty acids.

Other options: herring, sardines, trout, and mackerel, as well as avocado, pumpkin seeds, and walnuts.

2. Walnuts- omega-3 fatty acids, biotin and vitamin E.

Other options:Walnut oil in your salad dressing or stir-fry instead of canola or safflower.

3. Oysters- zinc, protein.

Other options: Get your fill of zinc with nuts, beef, and eggs.

4. Sweet Potatoes- antioxidant beta carotene, which your body turns into vitamin A.

Other options: Carrots, cantaloupe, mangoes, pumpkin, and apricots are all good sources of beta carotene.

5. Eggs- protein, zinc, selenium, sulfur, and iron.
 
Other options: chicken, fish, pork, and beef.

6. Spinach- iron, beta carotene, folate, and vitamin C

Other options: Broccoli, kale, and Swiss cheese.

7. Lentils- protein, iron, zinc, and biotin.

Other options: soybeans and kidney beans.

8. Greek yogurt- protein, vitamin B5 (pantothenic acid -- an ingredient you'll often see on hair care product labels), and vitamin D.

Other options: Cottage cheese, low-fat cheese, and skim milk also fit the bill.

9. Blueberries- vitamin C.

Other options: Kiwis, sweet potatoes, tomatoes, and strawberries.

10. Poultry- protein, zinc, iron, and B vitamins.

Other options: Lean cuts of beef are another good source of lean protein.

This is a journey where I'm still learning. After adjusting my diet I could see the advantages through my skin and hair.  My advice is to always make research and don't get discourage. It's just hair, It will grow back!


Source:webmd

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(French)

Je me souviens il ya environ un an , quand j'ai fait le big chop, je n'avais aucune idée de ce qu'il fallait faire après. Je ne savais pas si je devais hydrater mes cheveux parce qu'ils étaient trop courts . J'avais des questions mais je ne semblais pas avoir des réponses et j'ai remarqué que beaucoup de sœurs naturelles passent par le même combat . En fait, j'ai fait le big chop deux fois. La première fois était une catastrophe!
J'ai décidé de faire quelques recherches afin de savoir ce qui allait s'ensuivre après le big chop . C'était mon parcours, un parcours que j'ai accomplie avec succès à cause de mes recherches :

Hydratez! Hydratez! Hydratez!

Mes cheveux étaient tellement secs . J'ai commencé à les hydrater tous les jours et j'ai tout de suite remarqué la différence . Mes cheveux étaient doux et même brillants . Je pensais que tout en ayant les cheveux si courts, je n'aurais pas besoin de faire quoi que ce soit . Tout faux!
Vous devez prendre soin de vos cheveux quel que soit la longueur.

Buvez beaucoup d' eau et démêler vos cheveux !

Une fois que vous hydratez votre corps en buvant de l'eau tous les jours , vous verrez que vos cheveux vous remercieront plus tard . Après avoir constamment hydraté mes cheveux , j'ai commencé à les revitaliser en profondeur et ils ont adoré! Ils sont finalement plus sains .

Vous êtes ce que vous mangez !

Avez-vous déjà entendu cela? Il est vrai que vous êtes ce que vous mangez . Si vous mangez de l'ordure constamment, votre corps ne pourra pas obtenir les nutriments naturels dont il a besoin . Il y'a 10 des aliments essentiels qui favorisent la croissance des cheveux:

1 . Le saumon - protéines et de vitamine D , oméga-3/acides gras.

Autres options: hareng , les sardines , la truite , le maquereau et , ainsi que l'avocat , graines de citrouille et noix .

2 . La noix - oméga- 3/ acides gras , la biotine et la vitamine E.

Autres options: l'huile de noix dans votre vinaigrette ou sautés à la place de l'huile de canola ou de carthame .

3 . Les huîtres - zinc , protéines.

Autres options : Faites le plein de zinc avec des noix , de la viande et les œufs.

4 . Les patates douces - antioxydants bêta-carotène , qui se transforme en vitamine A dans votre corps.

Autres options: carottes, cantaloup, mangue , citrouille, et les abricots sont de bonnes sources de bêta-carotène .

5 . Les oeufs - protéine , le zinc , le sélénium , le soufre et le fer.
 
Autres options: poulet , poisson , porc , boeuf et .

6 . Les épinards - fer , bêta-carotène , acide folique et vitamine C

Autres options: brocoli , chou frisé , gruyere.

7 . Lentilles - protéines, fer , zinc et biotine.

Autres options: soja et de haricots .

8 . Yogourt grec - protéines, vitamine B5 (acide pantothénique - un ingrédient que vous verrez souvent sur ​​les étiquettes des produits de soins capillaires ) , et de la vitamine D.

Autres options: fromage blanc , fromage faible en matières grasses et lait écrémé.

9 . Myrtilles: vitamine C.

Autres options : Kiwis , les patates douces , les tomates et les fraises .

10 . Volaille - protéine , de zinc , de fer, et les vitamines B .

Autres options: coupes de boeuf.

C'est un parcours où je suis encore à l'apprentissage . Après avoir réglé mon alimentation , j'ai pu constater les avantages sur ma peau et mes cheveux . Mon conseil serait de toujours faire des recherches et ne soyez pas décourager quelqu'en soit le résultat. Ce sont juste des cheveux, ils repousseront!