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This is one of the simplest recipes if you want to eat fresh fruits and organic seeds (flax & chia seeds). Get your daily intake of vitamins and fibers with this delicious parfait. Some studies indicate that chia seeds are supposed to help control hunger while they enhance your diet with super nutrients". (Webmd.com)
Chia seeds are supposed to expand in your stomach and make you feel full. Therefore you will eat less and shred some pounds.
Chia seed contains Omega-3, Calcium, Protein and Manganese. Also There is some evidence flax seeds may help reduce the risk of cancer, heart disease, stroke and diabetes. It contains Omega-3, Lignans (one of the major classes of phytoestrogens, which are estrogen-like chemicals and also act as antioxidants) and Fibers.
Serving: 4 Persons
Ingredients:
1/2 cup of strawberries
1/2 cup green apples
1/4 cup of pineapple
1/4 cup of blueberries
1/4 cup of crushed raw almond (you can crush them yourself)
1 tsp. of chia seeds
1 tsp. of flax seeds
1 cup of organic vanilla yogurt (or greek yogurt)
1/2 cup of vanilla flavored almond milk
A pinch of mint
Instructions:
Mix the almond milk, vanilla yogurt, chia seed and flax seeds all together. Let sit for 30 min and add the fruits
Feel free to add more nuts or fruits as you desire. Ready to eat or refrigerate overnight.
Enjoy! :)
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(French)
C'est l'une des recettes les plus simples si vous voulez manger des fruits frais et les graines (lin et chia). Obtenez votre consommation quotidienne de vitamines et de fibres avec ce délicieux parfait . Certaines études indiquent que les graines de chia sont censés aider à contrôler la faim et aussi elles vous aide à améliorer votre alimentation avec des nutriments super ".
Les graines de chia sont se censés développer dans votre estomac et vous donner la sensation d'être rassasier. Par conséquent, vous mangerez moins et il sera encore plus facile de perdre quelques kilos . les graines de chia contiennent de l'oméga-3 , du calcium, des protéines et de la manganèse . Les graines de lin peuvent aider à réduire le risque de cancer , les maladies cardiaques , les accidents vasculaires cérébraux et aussi le diabète. Les graines de lin contiennent de l'oméga - 3 , des lignantes (une des principales catégories de phytoestrogènes, qui sont des produits chimiques comme les oestrogènes et agissent également comme des antioxydants) et fibres .
Servir : 4 personnes
Ingrédients:
113g de fraises
113 g pommes vertes
57g tasse d'ananas
57g tasse de myrtilles
57g tasse d'amande crue pilée (vous pouvez les écraser vous-même)
113g de graines de chia
113g des graines de lin
250g de yaourt à la vanille organique (ou yaourt grec)
120ml de lait d'amande parfumée à la vanille
Une pincée de menthe
Instructions :
Mélanger le lait d'amande, le yaourt à la vanille , les graines de chia et de lin ensemble . Laisser reposer pendant 30 minutes et ajouter les fruits
N'hésitez pas à ajouter d'autres noix ou plus de fruits. Servir ou laisser au réfrigérateur pendant la nuit.
Enjoy! :)
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